high pulls

Nie uwzględniam w ogólnych planach pod SW ćwiczeń izolacyjnych. Przykład: Power Clean Przysiad High Pulls Martwy Ciąg Thusters Poręcze Nie twierdzę, że ten dobór ćwiczeń jest bardzo dobry, ale chodzi mi o coś w tym kierunku, choć reasumując jakbyś taki plan ocenił?

możesz robić wnosy do przodu, ale nie zawsze. Czyli na jednym cyklu treningowym je robisz, na drugim już nie. a high pulls tak wyglądają http://pl.youtube.com/watch?v=NdAV1_Ytpoc

A sam trening siłowy kapturów (szrugsy, wiosła, high pulls) bez specjalistycznych ćwiczeń na sam kark/szyje jest wystarczajacy czy warto uzupełnić jakimiś skłonami karku z obciążeniem czy mostkami itp?

ahaaa i jeszcze jedno jakis high pulls ?? a co do pompek na poręczy to chodziło mi o to ze nie mam na czym ich robić i czym to mozna zastąpić ?

Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne, potem 20minutowe rozciąganie Wtorek: wolne Środa: Fbw po treningu uzupełniam glikogen i ide pobiegać 20minut(dla mnie to sporo) A potem rozciąganie 20minutowe. Czwartek:Kompleks metaboliczny, potem 20minutowe rozciaganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw po treningu uzupełniam glikogen i ide pobiegać 20minut(dla mnie [...]

Pozmieniałem wygląda to tak. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x) - high pulls (1x) Spróbuje - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x) tu zostawie bo sie boje ze będą słabe efekty Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x) - Martwy (2x) zrobiłem tak jak radziłeś - wspięcia na palce w staniu (2x) zmieniłem na [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , [...]

Dokładnie A tak na przyszłość Koniu to czepiasz sie nie tych co powinieneś pozdro PS. Na barki bardziej pasuje podrzut siłowy ( clean & jerk , chyba przeoczyłeś:P ) niz High Pulls lub szerokie wiosło. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-13 00:25:41

[...] mam w sobie jak widze ludzi pokrzywdzonych przez los , a nie błaznów ;P PS2. Stwierdzenie "bardzie pasuje" użyłem twierdząc iż podrzut bardziej angazuje barki niz high pulls i wiosło szeroko. Hmmm i czy sie nie myle czy przypadkiem wiosło jednorącz lepiej nie rozwija tylnego aktonu niz wiosło szerokie? ( Wodyn pisał ze wiosło jednorącz [...]

Uwazam ze sa lepsze ruchy. Probowales zarzutow albo high pulls? To dopiero daje w kosc, tzn w miesnie..

[...] Fairdo ponoc zawodowo zajmuje sie schorzeniami barkow. Warto poczytac.. poza tym kilku ludzi w dalszych wyowiedziach twierdzi ze bol w barkach ustal po zaprzestaniu. Najgorsza faza ruchu od dolu klatki w gore.. dlatego tez zarzut lub high pulls mozna zaadoptowac do optymalnego ruchu w stawie barkowym. Pozdr.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Ja bym dla Ciebie tak to widział: Poniedziałek: 1. podrzut 5-10 serii po 5 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (5-10 powt.; później 3-jki, 2-jki i jedynki - jak w planie podstawowym) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) [...]

[...] z supinacją 6. wiosła jednorącz 7. podciąganie na drążku podciąganie da drążku na początek treningu bym upchnął B 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi 2. high pulls 3. Martwy ciąg 4. wyciskanie na ławce normalne ( dawno tego nie robiłem ) 5. hack przysiady 6. uginanie ramion ze sztangą prostą 7. przedramię ( nie wiem jak [...]

[...] plan ok w przysiadzie mam małe ciężary,nogi to moja słaba część ciała.Paradoks jest taki że ładnie rosną (ściągnąłem od ciebie twój 15-10-5,ten w którym w treningu B były high pulls,mc i prysiad i teraz w stare dżinsy już nie wchodzę),a siła w nich zwiększa się baaardszo powoli i nieznacznie.Wcześniej tłumaczyłem to przeciążaniem nóg na [...]

Wiem o tym, że lepiej abym dał high pulls, clean & jerk, power snatch, power clean... Ale nie chcę szarżować, jestem na kuracji izo. /zdr

[...] wzdłuż tułowia ale szerokim chwytem do poziomu dolnej klatki. Przód barków dostaje trochę w kość przy wyciskaniu na klatkę.Imo wyciskanie na barki starczy. Tył jest też ważny.Wizualnie bardzo poprawia sylwetkę. btw: na bok barków jeszcze dobrę są high pulls.W zasadzie odmiana przyciągania. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-31 10:12:01

[...] interwalowe itd. Ale wytrzymalosc lub sile osiagniemy takze cwiczac bardziej tradycyjnymi metodami, na tradycyjnej silowni: - FBW uzupelniony o zlozone cwiczenia dynamiczne (high pulls, thrusters itd.) - nowoczesnymi Splitami np. push and pull czy gora/dol takze uzupelnione o zlozone cwiczenia dynamiczne I jedna i druga droga jest dobra. Przeciez [...]

Czy to częściowe "high pulls" jest ćwiczeniem na barki ?

[...] 4) Wioslowanie polsztanga jednoracz / wioslo sztanga oburacz do dolnej czesci brzucha 5) Wyciskanie siedzac sztanga (do czubka glowy) / wycisk sztangielkami lub partial hang high pulls do gornej czesci brzucha - szeroko i na konkretnym ciezarze (moga byc tez wznosy do 45/60*) 6) podciaganie podchwytem z ciezarem - wasko / podciaganie nachwytem [...]

genetyka, niski poziom bf(pewnie wysoki bf jest przyczyna, że idzie Ci "w szerokość" ale tego nie widać) Unoszenie sztangielek na boki, high pulls . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 23:55:59